Cách tăng chiều cao nhanh ở tuổi 18

Tuổi 18 là độ tuổi đã qua dậy thì, nhiều người thắc mắc không biết qua tuổi 18 còn cao được không? Câu trả lời là sau tuổi 18. tốc độ tăng chiều cao của cơ thể sẽ giảm đi nhưng bạn vẫn có thể tăng chiều cao sau tuổi 18 nếu như bạn áp dụng đúng phương pháp. Dưới đây là cách tăng chiều cao nhanh ở tuổi 18 mà bạn cần chú ý.

cach-tang-chieu-cao-nhanh-o-tuoi-18-1


Làm sao để tăng chiều cao ở tuổi 18


Đầu tiên, để cải thiện chiều cao của cơ thể sau tuổi dậy thì, bạn cần phái chú ý đến yếu tố dinh dưỡng cũng như chế dộ sinh hoạt, tập luyện mỗi ngày, tránh xa những thói quen xấu có tác động không tốt đến chiều cao của cơ thể.

Chế độ dinh dưỡng giúp tăng chiều cao ở tuổi 18


Tốc độ tăng chiều cao của cơ thể sẽ không được đẩy lên nếu như bạn không bổ sung đầy đủ những dưỡng chất cần thiết hỗ trợ cải thiện chiều cao của cơ thể. Chính vì vậy, nếu như muốn tăng chiều cao ở tuổi 18, bạn cần phải chú ý bổ sung đẩy đủ các thực phẩm giàu canxi, kẽm, mangan và phốt pho...như các loại đậu, sữa, chuối, bí đỏ, cải bắp...Đây đều là những dưỡng chất quan trọng, cần thiết cho sự phát triển cửa xương, lưu thông máu... từ đó giúp thúc đẩy sự phát triển chiều cao ở tuổi 18.

cach-tang-chieu-cao-nhanh-o-tuoi-18-2


Ngoài ra, một điều mà các bạn trẻ thường xem nhẹ đó chính là bữa ăn sáng. Tuy nhiên, việc bỏ bữa sáng sẽ là một trong những sai lầm ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như sự phát triển chiều cao của cơ thể. Một ly ngũ cốc, sữa đậu nành hoặc một bát cháo yến mạch sẽ là lựa chọn lý tưởng để bạn bắt đầu một ngày mới. Bên cạnh đó, trứng cũng là một trong những loại thực phẩm bổ sung canxi và vitamin D hỗ trợ cải thiện chiều cao rất tốt mà bạn nên chú ý thêm vào thực đơn bữa ăn sáng của mình.

Tập luyện, thể dục thể thao thường xuyên


Ngoài yếu tố dinh dưỡng thì cách vận động, tập luyện của bạn cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện chiều cao của bạn trước và sau độ tuổi dậy thì. Bí quyết để tăng chiều cao ở độ tuổi 18 đó là bạn nên thường xuyên chơi các môn thể thao hỗ trợ thúc đẩy chiều cao như bóng rổ, đạp xe, chạy bộ... kết hợp với các bài tập kéo giãn cơ để hỗ trợ kéo dãn các đoạn sụn khớp cũng như thúc đẩy sự phát triển chiều cao của cơ thể. Mặc dù vậy, bạn cũng nên chú ý tập luyện vừa phải, không nên tập luyện quá sức sẽ khiến cơ thể mệt mỏi. Bạn có thể tham khảo thêm những bài tập giúp tăng chiều cao cho người trưởng thành để cải thiện chiều cao hiệu quả nhất nhé!

cach-tang-chieu-cao-nhanh-o-tuoi-18-3

Giấc ngủ cũng tác động đến chiều cao ở tuổi 18


Bạn có biết rằng giấc ngủ cũng là một yếu tố có tác động đến chiều cao của cơ thể hay không?. Theo nghiên cứu của trường Đại học Chicago đăng trên tạp chí AMA Mỹ năm 2000 thì việc ngủ không đủ giấc sẽ ảnh hưởng đến khả năng sản sinh hormone tăng trưởng HGH, gây ức chế sự phát triển chiều cao của cơ thể. Chính vì vậy, bạn cần phải ngủ đủ giấc để giúp tăng chiều cao ở tuổi 18 hiệu quả.
 

cach-tang-chieu-cao-nhanh-o-tuoi-18-4



Một điều nữa mà bạn cần chú ý đó chính là tư thế ngủ, bạn cần chú ý lựa chọn tư thế ngủ nằm ngửa, tay chân duỗi thẳng để giúp các khớp xương, sụn được giãn nở tốt nhất. Tránh các tư thế nằm co quắp tay chân cũng như không nên sử dụng gối quá cao khi ngủ bởi nó sẽ khiến cổ bị cong kéo theo xương sống  cũng bị cong theo.  Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm cách cải thiện vóc dáng hiệu quả với các loại thuốc tăng chiều cao

Hy vọng với những chia sẻ trên đây của Tapchitonghop, các bạn đang ở tuổi 18 sẽ có được một vóc dáng lý tưởng thời gian tới đây
Share on Google Plus
    Blogger Comment
    Facebook Comment

1 nhận xét:

  1. tuổi 18 là sắp hết tuổi dậy thì rồi, tuy nhiên với một số bạn nam còn cao đến 25 tuổi, dinh dưỡng hợp lý, ngủ sớm, tập luyện sẽ tăng chiều cao:https://nutrisdaily.vn/tang-chieu-cao/ xem thêm thông tin về tăng chiều cao tuổi dậy thì ở đây nhé

    Trả lờiXóa