Cao 1m58 nặng bao nhiêu kg là vừa

Nếu bạn đang muốn tìm hiểu về chiều cao 1m58 nặng bao nhiêu kg là vừa hay cân nặng như thế nào phù hợp với chiều cao của cơ thể thì bạn có thể tham khảo cách tính BMI thông qua bài viết sau đây của Lamsaodecao nhé!

cao-1m58-nang-bao-nhieu-kg-la-vua-1

Chiều cao 1m58 nặng bao nhiêu kg là vừa

Đầu tiên, với chièu cao 1m58 thì cân nặng của bạn nằm trong khoảng từ 49-60 kg ở nam và khoảng từ 46-56 kg ở nữ là vừa. Vậy làm thế nào để tính được cân nặng bao nhiêu phù hợp với chiều cao của cơ thể? Dưới đây là cách tính BMI - Chỉ số đo cân nặng của một người được áp dụng cho cả nam và nữ.

cao-1m58-nang-bao-nhieu-kg-la-vua-2


B.M.I = Cân nặng(kg)/Chiều cao^2 (m) 

(Cân nặng kg chia cho chiều cao tính bằng m đã bình phương)


Chuẩn của Tổ chức Y tế thế giới (WHO)

  • BMI < 18,5: người gầy
  • BMI = 18,5 – 24,9: bình thường
  • BMI = 25: thừa cân
  • BMI = 25 – 29.9: tiền béo phì
  • BMI = 30 – 34,9: người béo phì độ I
  • BMI = 35 – 39.9: người béo phì độ II
  • BMI = 40: người béo phì độ III

Người châu Á ( IDI&WPRO)

  • BMI < 18,5: người gầy
  • BMI = 18,5 – 22,9: bình thường
  • BMI = 23: thừa cân
  • BMI = 23 – 24.9: tiền béo phì
  • BMI = 25 – 29,9: người béo phì độ I
  • BMI = 30: người béo phì độ II
  • BMI = 40: người béo phì độ III
cao-1m58-nang-bao-nhieu-kg-la-vua-3

Cách tăng chiều cao trên 1m58


Với cách tính này, bạn sẽ biết được cân nặng của cơ thể có phù hợp với chiều cao 1m58 hay không? Từ đó biết cách cải thiện để có được một vóc dáng lý tưởng. Nếu như cân nặng của bạn vượt quá mức chiều cao 1m58 thì bạn cần chú ý chế độ ăn uống, chăm chỉ tập luyện những bài tập thể thao, vận động để giúp giảm cân hiệu quả cũng như tăng chiều cao của cơ thể để phù hợp với cân nặng. 

Nếu như bạn muốn cải thiện chiều cao trên 1m58 thì phương pháp hiệu quả đó chính là bạn cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao như canxi, collagen type II... để hỗ trợ phát triển xương, từ đó giúp tăng chiều cao cơ thể. Bên cạnh đó, bạn hãy chăm chỉ tập luyện những bài tập giãn cơ hoặc các môn thể thao kích thích phát triển chiều cao như bơi lội, bóng rố, chạy bộ, duy trì chế độ sinh hoạt, ngủ nghỉ đúng giờ, hạn chế thức khuya bởi trong khi ngủ, cơ thể sẽ sản sinh hormone tăng trưởng giúp tăng chiều cao, vì vậy mà bạn hãy ngủ sớm để cải thiện chiều cao của cơ thể hiệu quả nhất nhé! 

Share on Google Plus
    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 nhận xét:

Đăng nhận xét