17 tuổi cao bao nhiêu là đạt chuẩn?

Bạn có biết ở độ tuổi 17, chiều cao của cơ thể đạt bao nhiêu là đạt chuẩn hay không? Nếu bạn đang quan tâm đến vóc dáng của cơ thể trong giai đoạn này, hãy tham khảo qua bài viết dưới đây của Tap chi tong hop để hiểu rõ hơn về tuổi 17 cao bao nhiêu là đạt chuẩn nhé!

Chiều cao ở tuổi 17 đạt bao nhiêu là chuẩn


Nếu như bạn đang ở độ tuổi 17 thì theo như chiều cao cân nặng chuẩn của WHO, trong giai đoạn này, nếu bạn là nam thì chiều cao chuẩn của bạn phải đạt 175.2cm,còn đối với nữ, chiều cao chuẩn ở độ tuổi 17 là 162.5c, Để giúp cho bạn có thể nắm rõ hơn về chiều cao và cân nặng chuẩn theo từng đọ tuổi, hãy tham khảo qua bảng tính sau đây!

chieu-cao-can-nang-chuan-o-tuoi-17-1


Bí quyết giúp cải thiện chiều cao ở tuổi 17


chieu-cao-can-nang-chuan-o-tuoi-17-2

Chế độ dinh dưỡng hợp lý


Bạn có biết rằng hầu hết chúng ta không đạt được chiều cao tối đa chúng ta có thể? Do thói quen và hành vi ăn uống nghèo dinh dưỡng làm hạn chế khả năng của cơ thể chúng ta phát triển. Thuốc lá, rượu và thiếu tập thể dục có thể ức chế tăng chiều cao.

Theo bác sĩ Lê Thanh Hải, dinh dưỡng hợp lý có thể giúp bạn tăng chiều cao ngay cả sau khi bạn đã qua tuổi dậy thì. Tăng chiều cao được chi phối chủ yếu do hormone tăng trưởng con người (Human Growth Hormone: HGH). Điều này có nghĩa là bạn nên ăn các loại thực phẩm mà tăng giải phóng hormone tăng trưởng cũng như bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu canxi để hỗ trợ tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả ở độ tuổi 17

Tập luyện đều đặn để cải thiện chiều cao


Chơi thể thao và tập thể dục có thể kích thích việc gia tăng các hoocmon tăng trưởng, giúp thúc đẩy chiều cao ở tuổi 17 của bạn. Để có được chiều cao tốt nhất, bạn nên chơi các hoạt động thể thao thường xuyên.

Một thói quen tập thể dục cực tốt giúp tăng chiều cao là nhảy dây. Bạn nên tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày trong một khu vực rộng rãi.

Lên xà là một trong những bài tập hiệu quả, hỗ trợ tăng chiều cao nhanh chóng. Tay giữ tại vị trí xà khoảng mười giây và tập ít nhất 6 lần mỗi ngày.

Ngoài ra, chơi các trò chơi như bóng rổ và ten-nít sẽ khiến bạn phải chạy nhảy rất nhiều. Điều này giúp chiều cao của bạn được cải thiện và cân nặng giữ ở mức lý tưởng.

Bạn cũng nên tham gia các hoạt động ngoài trời như bơi lội và đi xe đạp thường xuyên để có được một cơ thể săn chắc và chiều cao tối đa ở tuổi 17. Hơn nữa, những bài tập để phát triển chiều cao rất đơn giản nên bạn có thể áp dụng bất cứ khi nào rảnh rỗi, vì vậy hãy thử và chắc chắn bạn sẽ bất ngờ trước hiệu quả tập luyện.

chieu-cao-can-nang-chuan-o-tuoi-17-3

Chú ý đến giấc ngủ


Sự phát triển chiều cao cũng như toàn bộ cơ thể của trẻ chịu tác động của hormone tăng trưởng GH. Chúng được giải phóng trong suốt cả ngày, nhưng nó được giải phóng nhiều nhất là khi bắt đầu giấc ngủ sâu.

Việc ngủ không đủ giấc khiến hàm lượng GH được tiết ra sẽ không đủ, gây cản trở quá trình phát triển chiều cao. Nếu ngủ quá muộn sẽ trễ mất khoảng thời gian vàng để có thể giải phóng được lượng GH lớn nhất.

Bên cạnh đó, các bằng chứng khoa học cũng chỉ ra rằng chiều cao phát triển mạnh vào ban đêm do sự tăng trưởng chiều dài xương diễn ra khi ngủ không chỉ bởi hormone GH mà còn vì áp lực lên xương và sụn. Khi đi ngủ và nằm đúng tư thế, không có sức ép hoặc áp lực lên xương và sụn. Điều này giúp xương và sụn không bị cản trở trong quá trình phát triển. Vì vậy mà bạn hãy chú ý đến giấc ngủ để cải thiện chiều cao hiệu quả ở tuổi 17 nhé!

chieu-cao-can-nang-chuan-o-tuoi-17-4

Tránh sử dụng các chất kích thích


Việc sử dụng thuốc lá, đồ uống có cồn hay các chất kích thích đều là những tác nhân gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự tăng trưởng. Hút thuốc lá, sử dụng chất kích thích sẽ khiến hệ thần kinh chậm phát triển, xương bị vôi hóa sớm, hạn chế sự phát triển chiều cao ở tuổi 17.

Sử dụng thuốc kháng sinh liều cao, thiếu sự tư vấn của bác sĩ, liên tục trong thời gian dài cũng gây hại cho quá trình phát triển về thể chất và chiều cao.

Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung thêm thuốc tăng chiều cao để mang đến kết quả tốt nhất. Tham khảo thêm thông tin về thuốc tăng chiều cao tại đây

Share on Google Plus
    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 nhận xét:

Đăng nhận xét